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L’ œuf est un très bon aliment pour une prise de masse, principalement grâce à son fort taux de protéine. Il existe des dizaines de façon de cuisiner des œufs. Vérifié le 04/07/2022 par PasseportSanté. Vous êtes ici : Blog moncoach → Musculation → Entraînement → Prise de masse → Les 20 meilleurs aliments pour construire vos muscles Les 20 meilleurs aliments pour construire vos muscles Auteur : Maxime Landroux Dans Prise de masse 20 novembre 2013 15,304 Vues. Afin d'établir le meilleur programme alimentaire pour la prise de masse, il faut tenir compte de là où vous en êtes dans votre programme d'entraînement, puis choisir les meilleurs aliments pour le développement musculaire. Vous devez également éviter certains aliments qui peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Il est conseillé pour la prise de masse de sélectionner de la viande maigre de qualité, comme le bœuf maigre. Préférez aussi la volaille, et plus spécialement le blanc de poulet qui apporte approximativement 23 grammes de protéines pour 100 grammes. Découvrez les 10 aliments pour prise de masse de manière plus interactive. Précédemment, vous avez surement évité les produits laitiers, surtout en période de sèche. Le riz, un aliment énergétique nécessaire en prise de masse. Très digeste, le riz est présent dans les recettes de plusieurs sportifs pratiquant la musculation. Il est pauvre en calories, mais sa teneur en fibres est très élevée. Les fibres accélèrent la construction musculaire, accentue votre processus de prise de masse. Les BCAA sont des acides aminés essentiels liés entre eux. Ces tripeptides sont incontournables pour la construction musculaire et la prise de masse car ils permettent la synthèse des protéines, mais aussi parce qu'ils fournissent de l'énergie directement utilisables par les muscles. Afin d'établir le meilleur programme alimentaire pour la prise de masse, il faut tenir compte de là où vous en êtes dans votre programme d'entraînement, puis choisir les meilleurs aliments pour le développement musculaire. Vous devez également éviter certains aliments qui peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Découvrez les aliments qui favorisent la prise de masse et comment les combiner de manière optimale. Et avec les 100 meilleurs aliments pour la prise de masse présents dans notre PDF gratuit, vous pouvez varier les plaisirs et faire vos courses facilement. Elles doivent donc être plus strictes sur le régime alimentaire à suivre. Voici une sélection de 4 repas à prendre pour une bonne prise de masse. Préférez des aliments riches en protéines et en glucides. 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